do wakacji

[...] sie znacznie latwiej odbudowywac to co straciles niz za 1 razem,bo miesnie maja ta swoja "pamiec" i dobudujesz te 4,moze nawet i pojdzie z 5,5 do nastepnych wakacji,wtedy znow zaczniesz pic i zlecisz 6cm z lapy "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on [...]

[...] Nitrox Theraphy. Skupieni i power na treningu fenomenalny. Zastanawiam się nad kupna puchy zamiast beta-alaniny, tylko boję się czy się nie uzależnię, lub uodpornię od czegoś co tam jest? Czy to jest bezpieczny środek? Jest tam coś "mocniejszego", niż kofeina? Brałbym to tylko do końca wakacji przed treningiem kettelbells/crossfit.

[...] się do lepszego progresu w perspektywie kolejnych tygodni/miesięcy. Dla przykładu - pod koniec lipca wyciskałem na ławce poziomej 86kg x15, a jakiś tydzień temu wróciłem z wakacji i zrobiłem tylko 83kg x12 bardziej się przy tym męcząc. Dalej tak ćwiczyć starając się dołożyć kilogramów czy zmniejszyć ciężar o 10-15%, a może nawet więcej i [...]

Dzięki za rady, a co do siłowni to pewno, że będe miał dostęp ale dopiero za miesiąc... Jakoś to przeżyję, pozdrawiam i życzę miłych wakacji.

dzieki za odpowiedzi, teraz caly czas mam 36,9- 37 ciesze sie ze to przemiana materii mi sie polepszyla , bo od powrotu z wakacji w Londynie dwa ata temu, gdzie przytylam 6 kg, potem bylo tylko gorzej, ale jak zaczelam jesc regularnie i cwiczyc to powoli zrzucam i nareszcie nie mam jojo. Przez wyprobowywanie dziesiatkow diet troszke sobie krzywde [...]

Masz racje i tak by mi sie nie chciało wstawac o 6:00 , a czy były by jakies efekty gdybym biegał co drugi dzien do konca wakacji ale tylko na wieczór ?

Podwórkowa i to czasami , ale zalezało by mi na tym zeby poprawic kondyche do konca wakacji , i wiec czy to bieganie raz dziennie co drugi dzien pomoze?

powinni zrobic jakies miejsze opakowania, a nie tylko 120... raz to mialem i starczylo mi na troche... teraz potrzebuje mniejszej ilosci zeby wrocic do formy sprzed wakacji. nie potrzeba mi calej paczki... Niech MOC będzie z Tobą :)

No ja jeszcze na poczatku wakacji tez miałem dośc duży problem z podciągnieciem sie nawet raz z prostymi rekami :P Na początku robiłem pompki(6spsobów) i brzuszki ;) Później znów drążek, troche oszukiwałem z podciąganiem nie spuszczałem się do samego dołu :p A teraz po 5tyg treningu :P Robię max 25 prostując ręce i bez "dynamicznego" [...]

sylwetka plażowa jest dobra, ale co mi z niej, ćwiczę dla siebie nie dla bab (chociaż chcem wyglądac lepiej żeby baby sie za mna uganiały ale to marginesalny cel) zrobię do końca wakacji mase, a od września na siłę będe jechał

no nie konecznie w miecha mam czas do next wakacji jednak decyduje siem na mete nie wiem co bendzie puzniej jak bendzie zle to najwyzej poazluje

Wiem wiem moim planem jest masa do przyszłych wakacji narazie dokładam kalorii powoli bo i tak więcej niż kilo mięsa przez miesiąc się nie zbuduje choć ja zaczynałem od 56kg a teraz ważę 66 kg ale większość to pewnie woda glikogen Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-29 18:44:51

[...] nie powinno sie cwiczyc plecow po treningu bicepsow i jeszcze jedno jak piszecie ze dieta dieta dieta to pomyslcie troche jak moze 15latek zarobic sobie na diete nie licze wakacji bo do roboty wtedy chodze i nie jestem jakims rozpieszczonym gowniarzem co mi by rodzice 300 zl dawali na moje zachcianki korzystam z tego co mam i tez jest dobrze [...]

A no sory ;P wszystko jest w moim profilu ale... Wzrost 183 Waga 87 Nie przecwicze sie ;P planuje to gdzies 2 miesiace robic do konca wakacji dzieki za odpowiedz :)

a właśnie, teraz przez wakacje miałem przerwe od ćwiczeń, miałem troche pracy i spadło ok 3 kg. Teraz od 1 września zaczynam i tu pytanie, lepiej poćwiczyć aż wróce do wagi sprzed wakacji czy od razu zrobić cykl na tej kreatynie?

Za dietę dukana powinni odrazu wypieprzać z tego forum... Ułóż zbilansowaną z ujemnym zapotrzebowaniem, treningi zostaw tak jak jest. Jak układanie z wdrożeniem zajmie Ci te 2-4 dni, to do końca wakacji wykminisz jak robić to w roku szkolnym.

No to polecam2-3 tyg- najlepiej do końca wakacji-Trening ACt po 2 i na przemian 3 obwody. A od września rusza nasz akcja "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] na wzmocnienie włosów - Silica . Dodam jeszcze ,że biorę izotek , ale nie wiem czy to od tego , bo włosy zaczęły mi się przesuszać już przed braniem tego leku (okres wakacji ,więc może od słońca) a wypadać w dużych ilościach już raczej jak zacząłem łykać tabsy i zacząłem na siłownie uczęszczać . Sam nie wiem czym może być to spowodowane.

[...] się opalałes na słońu to stosowałeś jakiś krem z filtrem? kiedyś miałam ten sam problem, ciagle robiłam się czerwona, ale używając kremu z filtrem 15 już bylo lepiej jednych wakacji, potem skóra chyba przyzwyczaiła się do słońca i obecnie używam 2 albo wcale jak ide na 1,5 h i jakoś nie opalam się na czerwono, więc spróbuj kremów z filtrem ale z [...]

[...] Ci nie pomoże, gdyż robisz mięsień, a nie spalasz zalegający tłuszcz... Dla mnie osobiście na początek przynajmniej najlepsze do zbicia wagi i spalenia zbędnego tłuszczyku są aeroby, czy dobrze wykonywane HIIT'y. Osobiście przez 2 miesiące wakacji na samym bieganiu zbiłem około ~8kg i ~5% BF Zmieniony przez - Mosca w dniu 2014-11-07 17:07:17